1. 强健饮食民风：饮食平衡，适量摄入卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、生果、全麦面包、糙米和豆类等富含纤维的食品，省略高热量、高脂肪、高盐、高糖分和垃圾食物的摄入。

　　2. 饮食时辰和频率：仍旧纪律的三餐，避免饥饿的境况下暴饮暴食。时常进食高热量食品，容易导致肥胖和慢性病，如糖尿病等。

　　3. 饮食卫生：仍旧饮食境况的明净和卫生，避免食品受到污染。加工食物时，要洗手、洗涤食品，而且要贯注烹饪温度和时辰，避免食品中毒。

　　4. 饮食式样：细嚼慢咽，不要匆急进食饮食。避免太过喝酒和抽烟，仍旧适应的运动和优异的睡眠。

　　5. 非凡人群：对付妊妇、儿童、晚年人等非凡人群，饮食须要遵循其非常的身体情况和需求举行调动，避免显示养分不良或者过量摄入导致的强健题目。

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