正在存在中，咱们常会听到医师交代要平淡饮食。然而，许多人对平淡饮食存正在相识误区，以为平淡饮食便是“尽量茹素，不行吃肉”。原来，如此的服法不光倒霉于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体强壮的苛重成分不正在于吃荤仍旧茹素，而正在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分因素是不是完全、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，或许成为养分的紧急来历，为人体的滋长发育和新陈代谢供给多量的优质卵白质和脂肪酸。于是，对通凡人群来说，合意食用肉类对身体强壮大有甜头。

　　于是，纵然医师的哀求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食可能推进人体的新陈代谢，连结机合细胞的构造完全，降低抗病才力，有帮延缓衰老，推进强壮长命。

　　原来谜底并不纷乱，最根底的准绳便是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，往往吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此根基上再筑议口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　通常饮食要选自然的食材，经历纯粹加工即可。超市里的极少深加工零食以及餐厅供给的鲜味菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐饮食，要么高糖，乃至三样都高。终年吃如此的“三高”食物，到头来找医师给本身看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危险也大大增进。平淡饮食即是茹素吗？这份强健饮食指南请收