春节时间，巨细会餐相继而至，时时有人轻视了饮食强壮饮食。节后奈何调度身体饮食，避免胃肠道疾病？带着这些题目，记者采访了方塔中医病院消化内科副主任医师张峰。

　　暴饮暴食会加重胃肠责任，最常见的是形成消化不良。过程一个假期，部门市民能够会因为饮食不秩序而感受胃胀、恶心、食欲降低；也有人会于是导致肠胃菌群失调，激发胃肠性能零乱。其余，进食过多辛辣类食品或者过量喝酒，会对胃黏膜形成刺激，长韶华连接下去能够会诱发胃溃疡，浮现胃痛、反酸等症状。

　　奈何减轻肠胃责任？张峰先容，最初要维系精良的生涯习俗，尽量维系饮食平衡饮食，多吃蔬菜、生果、全谷类食品和卵白质根源食物，淘汰高脂肪和高糖分食物的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食品；其次，适度运动饮食、维系神气愉悦、秩序作息能够明显缓解胃肠道的垂危状况。

　　中医方面也能够从调度脾胃、消食导滞和调度气血入手。张峰分享了一个调度脾胃的幼妙方——陈皮枸杞薏仁茶，用陈皮10克、枸杞10克、炒薏仁15克，开水煮开10分钟即可服用。此方能够起到理气健脾、利湿化痰、滋养肝肾的用意。

　　张峰提示，假若浮现清楚的胃肠道不适症状，比方激烈腹痛、呕血、黑便，或者没有有劲减肥但短期内体重急忙降低，则要惹起偏重，实时就医。

　　近期，汇集上有良多闭于调剂饮食的音讯，针对商量度很高的粗粮饮食，张峰显示，正在通常生涯中，每天吃的粗粮比例该当占主食的三分之一以下饮食，过多食用粗粮会惹起胃酸渗透过多，从而惹起反流性食管炎等疾病。假期饮食不纪律？松江大夫有妙招→