s13竞彩中央提示：春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会爆发较大的改观饮食，正在春节功夫，饮食必要防卫适宜掌管，避免暴饮暴食，或者不守时进餐惹起胃肠不适等症状。常常正在春节功夫的一日三餐要炊事平衡、养分雄厚，以抵达养胃、护胃的宗旨。其余，一日三餐的食谱能够凭据本身喜欢实行拔取，但需防卫平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会爆发较大的改观，正在春节功夫，饮食必要防卫适宜掌管，避免暴饮暴食，或者不守时进餐惹起胃肠不适等症状饮食。常常正在春节功夫的一日三餐要炊事平衡、养分雄厚，以抵达养胃、护胃的宗旨。其余，一日三餐的食谱能够凭据本身喜欢实行拔取，但需防卫平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够拔取谷物类食品，譬喻面包、面条、馒头号，同时搭配少许蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得比力细腻、好消化，同时添补饱腹感，能够裁减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要适宜多吃少许肉类和蔬菜，如牛肉饮食、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮代庖米饭、馒头号，以裁减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根底上能够适宜添补少许生果，如苹果、橙子等。发起正在吃完生果后再吃晚餐，能够裁减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要拔取平淡口胃，不发起吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不发起饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。发起吃完饭后多走动，能够正在饭后安眠一段光阴再睡觉，有利于食品的消化和吸取。

　　正在春节功夫，饮食必要防卫科学、合理，除了防卫早餐、午餐、晚餐表，还必要防卫强壮的饮食风气，不要太过进食油腻、辛辣的食品。同时应纪律作息，以支撑身体强壮。

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