进食保健相干到饮食养分能否更好地被机体消化摄取，故应予以足够珍视。进食时的防卫事项，合键有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各类消化液的渗透，食品易被消化摄取；又能太平心绪，避免急食暴食，珍爱肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会倏忽加重肠胃肩负，还容易发作噎、呛、咳等不料饮食，是应该予以珍视的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思想中的各类琐事尽量扔开，把防卫力荟萃到饮食上来饮食。

　　进食收视反听，既可品味食品的滋味，又有帮于消化摄取，更能够故认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），便是要人们正在用膳时收视反听，注脚自古此后，早已领悟到静心进食有利于消化的原因。

　　假若进食时饮食，思想中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把防卫力荟萃正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化摄取，这是不相符饮食摄生央浼的。

　　安闲雀跃的心绪有利于胃的消化，笑观的心绪和忻悦的神态都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄畅通则胸胃健壮。

　　反之，心绪欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达饮食，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻拦消化效力。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后，均应防卫维持笑观心绪，力戒纳闷愤怒，不使其危机康健。

　　这对太平人的心绪是很首要的。热烈、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的心绪和食欲。

　　进食经过中，不回顾、不评论令人不雀跃的事项，不暴躁、不争持，维持轻松雀跃的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松疾的笑曲，有利于促进食欲及加紧消化效力。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少需要的医治饮食，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“平常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的简直伎俩是：吃食此后，自左而右，可持续作二、三十次不等。这种伎俩有利于腹腔血液轮回，可促使胃肠消化效力。

　　每每举行食后摩腹，不只于消化有益，对全身康健也有好处，是一种简单易行，行之有用的摄生伎俩。

　　进食后，不宜顷刻卧床（沙发）停滞。饭后宜做少少从容懈弛的营谋，才于康健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止饮食，行数百步，大益人”。

　　进食后营谋身体饮食，有利于胃肠蠢动，促使消化摄取，而散步便是最好的营谋格式。

　　借使正在饭后，边散步，边摩腹，则恶果更佳。《令媛翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展兄弟，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要防卫口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时消灭，往往惹起口臭，或发作蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生强壮局